Latest News
美髮小知識
2025.10.30
頭皮出油怎麼辦？掌握 4 大頭髮保養重點，打造清爽蓬鬆髮根！
頭皮出油，是許多人不論男女、年齡都會遇到的困擾。明明早上剛洗完頭，下午髮根又緊貼頭皮、油光滿面，甚至散發出油味與悶熱感。這樣的情況不僅影響外觀，更是頭皮健康出現失衡的警訊。當皮脂分泌過多、毛孔被堵住，長期下來可能造成頭皮發炎、毛囊萎縮、髮絲變細甚至提早掉髮。
許多人以為「護髮」就是「頭髮保養」，但其實真正的重點在於「頭皮管理」。頭皮就像臉部肌膚一樣，會分泌油脂、堆積角質，也會受到清潔方式、生活習慣與環境影響。當頭皮健康、油水平衡、角質代謝順暢時，髮絲自然會蓬鬆柔順、充滿光澤。接下來，我們將深入分析頭皮出油的主要原因，並提供從日常到專業層面的完整「頭髮保養」建議，幫助你重拾乾爽清新、柔順健康的理想髮質。
為什麼頭皮會出油 ？常見 4 大原因
多數人誤以為頭皮出油是「天生體質」，但實際上，大部分原因都源自後天習慣或錯誤保養。若能針對問題調整日常作息與洗護方式，頭皮油膩的情況其實能明顯改善。
洗髮方式不正確
許多人為了對抗油膩，會選擇每天甚至早晚各洗一次頭，或使用標榜「極淨去油」的洗髮精。然而這樣做反而會破壞頭皮天然的皮脂膜，導致頭皮表層乾燥、失去保護力。皮脂腺因此啟動「自我防護機制」，分泌出更多油脂來保護頭皮，造成越洗越油的惡性循環。保養重點 ：
- 使用溫水（約 35～38°C）清洗，避免熱水刺激皮脂分泌。
- 洗髮精先搓出泡沫再接觸頭皮，減少拉扯與刺激。
- 洗後徹底沖淨、吹乾頭皮，避免泡沫或濕氣殘留。
- 選用溫和潔淨、無矽靈的胺基酸配方，維持油水平衡。
💡 專業建議 ：若你每天都需要造型、上噴霧或髮蠟，建議每週 1～2 次使用深層清潔洗髮精，幫助清除造型品殘留。
髮品殘留堵塞毛孔
髮蠟、造型噴霧、護髮乳若不慎接觸頭皮或沖洗不完全，容易與油脂混合，形成厚重的堵塞層。久而久之，毛孔被封住、頭皮無法呼吸，就容易出現出油、紅癢、頭皮屑甚至掉髮等問題。保養重點：
- 護髮產品應避開髮根 5 公分，集中塗抹於髮中與髮尾。
- 使用後一定要沖洗乾淨，直到頭皮與髮絲不再滑膩。
- 每週使用一次頭皮去角質產品，幫助深層代謝殘留。
💡 延伸建議 ：頭皮長期有「悶味」或「異味」時，多半是毛孔被堵塞導致油脂氧化。此時可嘗試頭皮 SPA 或專業頭皮淨化療程，幫助恢復清新氣味與毛囊暢通。
生活作息與壓力
壓力大、長期熬夜、飲食油膩，這些生活習慣會讓體內荷爾蒙與皮脂分泌失衡。當身體處於壓力狀態時，皮脂腺會過度活躍，以保護頭皮免於外界刺激。結果就是——頭皮變得又油又癢。保養重點：
- 每天保持 6～8 小時充足睡眠。
- 飲食清淡，少吃炸物、甜食與重口味。
- 多攝取高纖蔬菜與富含維生素 B 群的食物。
- 適度運動、冥想或按摩，舒緩壓力有助於皮脂平衡。
💡 提醒 ：長期壓力型出油，常伴隨掉髮、頭皮緊繃或疼痛感，應特別注意身體與心理的雙重調養。
頭皮角質堆積
頭皮角質的代謝週期約為 28 天，頭皮老廢角質若未定期清除，容易讓油脂與污垢混合，形成厚厚一層阻塞層，導致髮根悶住無法呼吸。這時頭皮不僅油膩，還可能產生異味與頭皮屑。定期進行頭皮去角質或深層清潔，是維持健康頭髮的關鍵之一。保養重點 ：
- 每 2～3 週進行一次頭皮去角質。
- 洗後徹底吹乾，避免潮濕環境滋生黴菌。
- 定期頭皮 SPA，促進循環、代謝與排毒。
💡 小提醒 ：頭皮角質堆積不僅會讓髮根塌陷，也可能導致頭氣異味、頭皮屑增加。長期忽略會讓毛囊退化，影響整體髮量。
改善頭皮出油的 4 大「頭髮保養」步驟
當你發現頭皮總是容易出油、髮根貼頭皮、頭皮氣味加重時，代表皮脂分泌與頭皮環境已失衡。想要有效改善，不僅要挑對產品，更要建立一套完整的頭髮保養流程，從清潔、養護到生活習慣全面調整。以下 4 個步驟，能幫助你從日常生活中調整習慣，讓頭皮恢復健康狀態，髮根自然清爽蓬鬆。
建立正確的洗髮習慣
許多人每天洗頭，卻依舊覺得頭皮油膩、髮根塌陷，其實問題多半出在「洗髮方法」。洗太勤、太快或水溫太高，都會破壞頭皮屏障，導致皮脂腺過度反應；而洗得太少或沒沖乾淨，又會讓油脂與角質堆積。確洗髮流程
- 洗前梳理 ：用寬齒梳或木梳先梳開乾髮，能帶走灰塵、角質與打結髮絲。
- 溫水預洗 ：35～38°C 的水最適合，能軟化油脂、促進毛孔打開。
- 洗髮精起泡後再塗抹 ：直接倒在頭皮上容易造成局部刺激，應先搓出泡沫後再以指腹按摩。
- 按摩 2～3 分鐘 ：輕輕畫圓按摩，幫助血液循環與放鬆頭皮緊繃。
- 兩段式清潔 ：第一次洗去油污，第二次洗做深層潔淨。
- 徹底沖淨與吹乾 ：殘留泡沫會堵塞毛孔，吹頭時記得「先吹頭皮、後吹髮尾」，確保完全乾爽。
💡 小技巧：洗完頭最後 30 秒用冷風吹頭皮，能幫助毛孔收縮、減少油脂分泌。若是極油性頭皮，可在洗髮前先用「頭皮前導油」或「去油潔淨液」輕輕溶解頑固皮脂，再進行清潔效果更佳。
選擇合適的洗髮與護理產品
洗髮產品就像臉部保養品，適合的才有效。若用錯產品，反而會讓出油更嚴重。頭皮出油並不代表要用強效去油洗髮精，過度清潔反而會讓頭皮乾燥、發炎。頭皮類型對應產品建議
| 頭皮狀態 | 適合配方 | 功效說明 |
| 油性頭皮 | 茶樹、薄荷、鼠尾草、尤加利 | 抑菌控油、淨化毛孔、帶來清爽涼感 |
| 混合性頭皮 | 胺基酸、弱酸性洗髮精 | 清潔與保濕兼顧，維持油水平衡 |
| 乾性頭皮 | 玻尿酸、荷荷芭油、燕麥萃取 | 補水、鎮靜、減少乾癢與屑屑 |
| 敏感頭皮 | 洋甘菊、蘆薈、燕麥膠體 | 降紅、舒緩刺激，重建皮脂膜屏障 |
💡 延伸建議 ：
- 每週 1 次使用深層清潔洗髮精，幫助清除矽靈與造型品殘留。
- 洗後使用頭皮平衡精華液或控油噴霧，補充水分、穩定油脂。
- 護髮產品僅塗於髮中至髮尾，絕對不要碰到頭皮。
專業髮型師也會提醒 ：「頭皮與髮尾是不同肌膚類型」，應採分區保養，這樣不僅能控油，也能讓髮尾維持柔順。
定期頭皮 SPA 與深層清潔
頭皮 SPA 不只是享受，更是一種修復機制。長期累積的皮脂、老廢角質與矽靈殘留，都可能堵塞毛孔、讓養分無法進入毛囊。定期進行頭皮 SPA 或深層清潔能幫助頭皮「排毒」，恢復呼吸力。頭皮 SPA 的功效：
- 深層去除老廢角質與多餘油脂。
- 調理頭皮皮脂分泌、維持毛孔暢通。
- 促進血液循環、幫助營養吸收。
- 緩解壓力與緊繃，讓頭皮恢復自然平衡。
建議每 3～4 週 進行一次頭皮 SPA，若出油情況嚴重，可縮短為 2 週一次。可選擇專業沙龍的「頭皮平衡療程」，或在家使用溫和型頭皮去角質霜與按摩梳自行保養。
居家 SPA 做法：
- 洗髮前，取少量頭皮去角質霜按摩 5 分鐘。
- 用溫毛巾包覆頭部 3 分鐘促進吸收。
- 清洗乾淨後以冷水收斂毛孔。
- 最後使用薄荷或茶樹精油噴霧，增加清涼與淨化效果。
💡 專業建議 ：若你常有頭氣重、頭皮癢、頭皮屑多的問題，建議搭配專業頭皮檢測儀分析油脂分布與角質厚度，再對症調整洗護頻率，才能真正「對症下藥」。
養成健康生活習慣
頭皮狀況其實是全身健康的鏡子，當壓力大、熬夜、飲食油膩或長期缺水時，皮脂腺就會異常活躍，要改善出油，除了外在清潔，更要從內調整。內在調理 4 原則
- 充足睡眠 ：每天至少 6～8 小時，讓皮脂腺休息與自我修復。
- 均衡飲食 ：少吃炸物、甜食，多攝取蔬果、豆類、魚油、維生素 B 群。
- 補充水分 ：每天攝取 1500～2000ml 水，幫助代謝油脂與毒素。
- 舒壓放鬆 ：壓力會刺激腎上腺，導致皮脂異常。可藉由運動、冥想或按摩改善。
生活中可立即改善的小習慣：
- 避免長時間戴帽子或安全帽，保持頭皮通風。
- 不要帶濕髮入睡，以免毛囊長期潮濕發炎。
- 使用木梳或按摩梳每天梳頭 5 分鐘，促進血液循環。
從內而外調理，才能讓「頭髮保養」真正長久有效。當生活步調穩定、代謝正常，頭皮自然會恢復清爽，髮絲也會更有彈性與光澤。
頭髮保養從頭皮開始，輕鬆養出蓬鬆髮根 ！
多數人談到「頭髮保養」，第一個想到的通常是護髮乳、髮膜或修護精華，但這些僅能改善髮絲表層的柔順與光澤。真正決定髮質健康的，是「頭皮」。頭皮是髮根的生長環境，就像植物需要肥沃的土壤才能茁壯生長，健康的頭皮才能孕育出強韌又蓬鬆的秀髮。
當頭皮油脂分泌過多、角質堆積或血液循環不良時，毛囊就會缺乏養分，導致髮根塌陷、髮絲細軟無力、甚至出現掉髮問題。要打造豐盈的髮型與健康髮質，關鍵是從頭皮開始養護。以下是三大核心「頭髮保養」方向，幫助你由內而外調理頭皮環境，輕鬆養出蓬鬆髮根。
當頭皮油脂分泌過多、角質堆積或血液循環不良時，毛囊就會缺乏養分，導致髮根塌陷、髮絲細軟無力、甚至出現掉髮問題。要打造豐盈的髮型與健康髮質，關鍵是從頭皮開始養護。以下是三大核心「頭髮保養」方向，幫助你由內而外調理頭皮環境，輕鬆養出蓬鬆髮根。
清潔頭皮 ：去除阻塞，恢復呼吸力
清潔，是所有頭皮保養的第一步，就像肌膚每天需要卸妝與洗臉，頭皮也需要徹底清除油脂、灰塵與造型品殘留。當毛孔被堵塞時，頭皮無法呼吸、毛囊吸收養分困難，頭髮自然失去蓬鬆感。
頭皮清潔重點：
- 洗頭前先用梳子輕刷頭皮，幫助鬆動角質與灰塵。使用溫水（35～38°C）沖洗，幫助軟化油脂並打開毛孔。
- 洗髮時以指腹畫圓按摩頭皮 2～3 分鐘，促進血液循環。
- 每週 1～2 次使用「頭皮去角質產品」或「深層清潔洗髮精」，溫和代謝老廢皮脂。
- 洗後一定要吹乾頭皮，防止潮濕導致細菌滋生。
💡 小建議 ：若你常使用造型品，或發現頭皮有異味、頭氣悶重，建議定期搭配茶樹、薄荷或迷迭香萃取的頭皮平衡噴霧，有助於抑菌、淨化毛孔並維持清爽。
平衡油水：穩定頭皮，調理皮脂分泌
頭皮的油脂並非壞東西，它本身是天然保護膜，可防止頭皮乾燥與外界刺激。問題在於「油水失衡」——當頭皮過於乾燥，皮脂腺會過度補償；而當皮脂分泌過多，又會阻塞毛孔、引發頭皮屑與出油。要讓頭皮健康，最核心的關鍵就是讓油與水保持穩定比例。平衡頭皮油水的方法：
- 使用胺基酸型或弱酸性洗髮精，溫和不刺激。
- 髮絲乾燥時可使用潤髮乳，但要避開距離頭皮約 5 公分的區域。
- 洗後徹底吹乾頭皮，不可自然風乾。
- 若頭皮偏乾或有緊繃感，可搭配頭皮保濕精華液或滋養噴霧，每日少量使用。
💡 延伸建議 ：
- 每週可加入一次「頭皮修護精華」或「舒緩凝露」保養，幫助補水、強化角質層。
- 夏季時頭皮容易出油，可改用清爽型噴霧；冬季則換成滋潤型精華，順應季節調理油脂。
- 長期維持油水平衡的頭皮，會明顯感受到「髮根更挺」「出油減少」「頭皮味道消失」，整體髮型也更持久輕盈。
養護頭皮：補給營養，強健髮根
當頭皮環境穩定後，就能進入「養護階段」。這一步的目的是為毛囊補充營養、強化髮根，讓頭髮在生長時就具備健康基礎。頭皮養護步驟 ：
- 頭皮按摩 ：每日用指腹或按摩梳輕壓頭皮，促進血液循環。
- 使用頭皮精華液 ：選擇含有胺基酸、維他命 B5、咖啡因、鋅或植物萃取配方的產品，能刺激毛囊活性。
- 夜間修護 ：睡前噴上少量頭皮營養液，夜晚是頭皮吸收營養的黃金時段。
- 飲食補給 ：多攝取富含鋅、鐵、維生素 B 群與膠原蛋白的食物，如豆類、雞蛋、深綠色蔬菜與堅果。
💡 專業建議 ：若出油嚴重或伴隨落髮問題，可至專業沙龍或頭皮管理中心進行頭皮微循環檢測，了解油脂分佈、角質厚度、毛囊密度，再制定個人化養護計畫。
FAQ
Q1：頭皮出油代表我不需要護髮嗎？
很多人會誤以為頭皮出油就不用再護髮，但其實這是一個常見的錯誤觀念。頭皮出油主要是皮脂腺分泌過旺的問題，而髮絲的乾燥、毛躁則是另一回事。即使你的頭皮偏油，髮尾仍可能因為染燙、紫外線曝曬或吹整而缺乏水分與養分。因此，建議分區護理 ：- 頭皮 → 使用控油、淨化型洗髮精與頭皮噴霧。
- 髮尾 → 使用潤髮乳、護髮油或髮膜修護。
只要避免護髮品碰到頭皮，就能同時達到保濕與控油的平衡，讓整體頭髮保養更有效。
Q2：應該多久洗一次頭？會不會洗太勤反而更油？
這取決於你的頭皮出油狀況與生活習慣。若你是屬於油性頭皮、每天都容易出油或有運動習慣，每天洗頭是合適的；若你的頭皮屬於中性或偏乾，可以改為每兩天洗一次，讓皮脂維持自然防護力。重點不在於「洗的次數」，而是洗的方法與產品選擇 ：- 避免使用強力去油洗髮精。
- 洗髮精一定要搓出泡沫後再接觸頭皮。
- 洗後一定要徹底吹乾頭皮。
此外，別在洗髮後馬上睡覺，因為濕熱的環境會讓皮脂分泌更旺盛。規律清潔、正確保養，才是維持健康頭皮的最佳方式。
Q3：頭髮保養產品該如何挑選？有沒有成分建議？
挑選頭髮保養產品時，最重要的原則是了解自己的頭皮狀態。- 油性頭皮：選擇含有控油與抗菌成分的產品，例如茶樹精油、薄荷、鼠尾草、迷迭香等，可幫助調理皮脂分泌並帶來清涼感。
- 乾性頭皮：應挑選含胺基酸、玻尿酸、荷荷芭油等保濕成分的洗髮精，減少頭皮乾癢與屑屑。
- 敏感頭皮：建議使用無矽靈、無防腐劑、無香料的配方，以降低刺激。
延伸建議：
- 一週一次可使用深層清潔洗髮精去除矽靈與髮品殘留。
- 若頭皮容易出油又癢，可搭配頭皮平衡精華液每天使用少量。
- 若頭髮染燙過，可加上「護色洗髮精」與「護髮油」，保留髮色同時修護髮尾。
Q4：頭皮 SPA 真的有用嗎？多久做一次最適合？
頭皮 SPA 不僅是享受，更是一種深層修復型頭皮保養。它能幫助去除平時洗頭難以清潔乾淨的油脂與角質，同時透過按摩促進血液循環、放鬆頭皮壓力。頭皮 SPA 的主要好處 ：
- 深層淨化毛孔，減少油脂堵塞。
- 調整皮脂分泌，使頭皮更平衡。
- 增加頭皮含氧量，讓髮根更強韌。
- 舒緩壓力與緊繃，改善頭皮緊張性出油。
建議頻率：
- 出油較多者：每 2 週一次。
- 一般髮質：每 3～4 週一次即可。
若想在家進行簡易頭皮 SPA，可使用去角質霜＋按摩梳＋溫和精油（如薄荷、尤加利、茶樹等），搭配輕柔按摩約 10 分鐘，就能有效促進循環與排毒，達到專業級「頭髮保養」效果。
Q5：頭皮出油真的會導致掉髮嗎？
會的，這是許多人的盲點。頭皮過度出油會導致毛孔被油脂堵住，使毛囊缺乏氧氣與養分，長期下來容易造成髮根脆弱、掉髮增加。此外，油脂堆積也容易滋生細菌與黴菌，導致頭皮發炎、紅癢，進一步加速掉髮問題。改善方式：
- 保持每日清潔與吹乾頭皮。
- 每週使用 1～2 次頭皮深層清潔產品。
- 避免使用含酒精或矽靈過高的產品。
- 若掉髮情況明顯，建議尋求專業頭皮檢測，評估是否有毛囊閉塞或脂漏性皮膚炎狀況。
透過定期清潔與穩定頭皮油水平衡，多數掉髮問題都能明顯改善。
結語
頭皮出油並非無法解決，只要了解成因並調整習慣，就能讓頭皮恢復平衡。真正的「頭髮保養」從頭皮開始——清潔、平衡、養護缺一不可。當頭皮保持乾淨、油水平衡、循環順暢，髮根自然強韌、髮絲也會更蓬鬆有彈性。如果你想更深入了解自己的頭皮狀況，或希望專人協助調理出油與塌髮問題，不妨前往 Round 2 Hair Salon，由專業團隊為你進行頭皮檢測與客製化護理，讓每一次洗髮，不只是清潔，更是一次讓頭皮與髮絲重新呼吸的開始。
